Článek
Když se dnes snažíte tipnout věk ženám ve zralém věku, málokdy se trefíte. Nedávno jsem sama zažila úsměvnou situaci – prodavačka v trafice byla skálopevně přesvědčena, že moje máma je určitě má starší sestra. Ale ačkoli nám 21. století dovoluje v mnoha směrech zpomalit čas a dožíváme se o desítky let vyššího věku než naše prababičky, koloběh ženského těla zůstává stejný. Chtě nechtě, mezi 40. a 60. rokem (nejčastěji kolem 51. roku) nás čeká menopauza neboli postupné utlumení funkce pohlavních orgánů.
Jízda do neznáma
„Nazvala bych tuto etapu pubertou naruby, protože dochází k výraznému poklesu tvorby pohlavních hormonů, ke ztrátě plodnosti a obvykle i k degenerativním změnám, které jsou s poklesem tvorby hormonů spojeny,“ říká Michaela Bebová, odbornice na metabolismus a chemické procesy v těle.
Celé tělo je z proměny nesvé, protože novinky probíhají na mnoha úrovních. Vaječníky produkují čím dál méně estrogenu, což je důvod, proč mozek začne vylučovat větší množství pohlavních hormonů ze skupiny, jejímž cílem je vaječníky stimulovat k produkci hormonů. „V důsledku této změny hormonální rovnováhy se objevují návaly horka a pocení,“ vysvětluje Michaela Bebová.
Potraviny, které zvyšují hladinu estrogenu
Zároveň se snižuje tvorba růstového hormonu, což způsobuje snižování bazálního metabolismu, pokles tvorby svalové tkáně a naopak růst tkáně tukové. A protože klesá i procentuální zastoupení vody v organismu, snižuje se chuť k jídlu a mizí i pocit žízně. Tím dochází k vysušování sliznic a v souvislosti s tím mimo jiné ke zhoršení zraku a komfortu vidění.
„A podobně jako v těhotenství dochází také ke změně chutí, proto je obzvlášť důležité, aby strava zůstala stále pravidelná a hodně pestrá. Ideálně v menších dávkách a častěji,“ radí Věra Boháčová, nutriční terapeutka a spolupracovnice AquaLife Institutu.
Více pohybu, méně pláče
Ustát první roky menopauzy znamená pro mnohé ženy zkoušku odvahy (i trpělivosti). Asi u 70 % žen je totiž vyhasínání funkce vaječníků spojeno s akutním klimakterickým syndromem, což se vyznačuje kromě již zmiňovaných návalů horka a nočního pocení i nespavostí, plačtivostí, ztrátou libida, sebevědomí, ale i sníženou schopností koncentrace.
Akutní potíže přitom podle odborníka dokáže většina žen překonat sama. „Až dvěma třetinám se uleví, když zvýší pohybovou aktivitu, a to alespoň třikrát týdně 30 minut. Doporučuji také potravinové doplňky či léčivé přípravky obsahující fytoestrogeny (látky rostlinného původu působící jako estrogeny) ze sóji, jetele nebo lnu, extrakt z ploštičníku hroznatého, včelí produkty či extrakty pylových zrn,“ doporučuje gynekolog a předseda České menopauzální a andropauzální společnosti Tomáš Fait.
Celibát netřeba
I za častým pocitem, že sex už navždy bude patřit do slovníku cizích slov, stojí menopauza. Ta ovlivňuje libido hned několika způsoby. „Pokles estrogenů vede k suchosti vaginy a následně k bolesti při sexu. Stejná příčina mívá vliv i na ztenčení vaginální stěny,“ popisuje Ivana Ašenbrenerová v knize Menopauza.
Ale ještě, než nad situací smutně mávnete rukou, dodává: „Jak se říká – stroj, který se nepoužívá, rezaví, a to platí i v sexu. Vagina nebo spíše vaginální trubice je totiž sval, který by se měl používat, jinak ochabne. Pohlavní styk pak stimuluje průtok krve do ní a udržuje ji zdravou. Nevzdávejte to, vezměte si na pomoc lubrikační gely. Z bylinek je známým afrodiziakem indický ženšen a rozkolísané hormony umí úspěšně ‚zmeditovat‘ mučenka či himalájská ašvaganda.“
Největší sexuální mýtus: Ženy ztrácejí s věkem chuť na sex
Může se vám hodit na Zboží.cz: Doplňky stravy, Přírodní produkty